Dankbarkeit ist eine mächtige Sache. Wenn Sie an etwas oder jemanden denken, dem Sie zutiefst dankbar sind, und diesem Gefühl Raum geben, bis Sie es in jeder Körperzelle spüren können – wie fühlt sich das an? Ist es nicht bemerkenswert, dass wir so einen wunderbaren Zustand selbst herbeiführen können, ohne äußeren Anlass? Einfach dadurch, dass […]
Stellen Sie sich vor: an der University of Carolina haben junge Wissenschaftler beweisen können, dass man sich in schwierigen Situationen besser fühlt, wenn man darüber nachdenkt, wie man sich fühlt, und dies auch benennt. Wir aktivieren damit Teile unseres Gehirns, die für die Regulation unserer Gefühle zuständig sind und uns dabei helfen, die „Gefühlsmonster“ im […]
Heute kommt eine klitzekleine Ergänzung der Idee aus der vorigen Woche: Ich möchte Ihnen nämlich empfehlen, dieselbe Übung auch zu machen, wenn Sie gerade etwas schönes denken, oder sich gerade über etwas freuen. Also auch hier ein kleines „Stopp, atmen!“, und dann intensiv nachspüren, wie sich dieser schöne Gedanke oder diese erfreuliche Situation anfühlt. Wenn […]
Was können wir tun, um uns in Situationen zu stärken, an denen wir nichts ändern können? Vielleicht haben Sie einen Anruf vergessen, den Sie unbedingt heute machen mussten – und das fällt Ihnen erst spät abends im Bett wieder ein. Oder die Kollegin, mit der Sie es grade schwer haben, ist nicht zu einem Gespräch […]
Haben Sie fünfmal am Tag Zeit, zwei Atemzüge zu beobachten? Darum geht es nämlich heute, und diese kleine Übung kann einen ganz erstaunlichen Unterschied machen. Dazwischen, unseren Gefühlen ausgeliefert zu sein oder die Entscheidung zu treffen, unseren Fokus auf das zu legen, womit wir uns gerade beschäftigen möchten. Also: die Aufgabe ist, zwei Atemzüge lang […]