Was können wir tun, um uns in Situationen zu stärken, an denen wir nichts ändern können? Vielleicht haben Sie einen Anruf vergessen, den Sie unbedingt heute machen mussten – und das fällt Ihnen erst spät abends im Bett wieder ein. Oder die Kollegin, mit der Sie es grade schwer haben, ist nicht zu einem Gespräch […]
Haben Sie fünfmal am Tag Zeit, zwei Atemzüge zu beobachten? Darum geht es nämlich heute, und diese kleine Übung kann einen ganz erstaunlichen Unterschied machen. Dazwischen, unseren Gefühlen ausgeliefert zu sein oder die Entscheidung zu treffen, unseren Fokus auf das zu legen, womit wir uns gerade beschäftigen möchten. Also: die Aufgabe ist, zwei Atemzüge lang […]
Ist Selbstkritik ein Gefühl?? Na, jedenfalls verursacht Selbstkritik Gefühle. Meistens schwierige Gefühle…. …. – oje, oje….. Unser Gehirn ist, wie wir wissen, bei solchen Gefühlen nur noch eingeschränkt arbeitsfähig. Falls Ihnen manchmal auch solche Gefühle unterkommen, wenn Sie etwas nicht wie gewollt getan oder gelassen haben, und Sie aus diesem Tief herauskommen möchten, empfehle ich […]
Na, was denken Sie über die Gruppe, die hier rote und blaue Punkte geklebt hat? Wie geht es den Teilnehmern, und wie sind sie gerade zu ihrem Kurs eingestellt? Wenn Sie mögen, versuchen Sie doch erst einmal selbst, die Ergebnisse zu interpretieren, ehe Sie weiter lesen. Auf dem Foto sehen Sie eine Anwendungsmöglichkeit der […]
Heute stelle ich Ihnen eine Übung vor, die alleine dadurch, dass Sie sie für ein paar Wochen praktizieren, Ihre Gesamtgesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern kann. Barbara Fredrickson (mehr dazu in Fredrickson: Die Macht der Liebe, Seite 127ff) hat mit ihren Studierenden eine Studie dazu gemacht, wie sich positive Gefühle und soziale Bindungen entwickeln, wenn Menschen […]