Heute kommt eine klitzekleine Ergänzung der Idee aus der vorigen Woche: Ich möchte Ihnen nämlich empfehlen, dieselbe Übung auch zu machen, wenn Sie gerade etwas schönes denken, oder sich gerade über etwas freuen. Also auch hier ein kleines „Stopp, atmen!“, und dann intensiv nachspüren, wie sich dieser schöne Gedanke oder diese erfreuliche Situation anfühlt. Wenn […]
Frühlingsspaziergänge eignen sich wunderbar dafür, uns zu öffnen für das Erfahren der Natur. Nachdem wir viel Zeit in geschlossenen Räumen und eingehüllt in warme Kleidung verbracht haben, können wir nun wieder mehr Zeit draußen verbringen. Mit dem Erwachen der Natur erwachen auch unsere Sinne, und es fällt leichter, uns auf unsere Körperwahrnehmung zu konzentrieren. Nach […]
Man hat herausgefunden, dass es Menschen glücklicher macht, wenn sie anderen eine Freude machen, als wenn sie selbst eine Freude erleben. Ganz schön erstaunlich, nicht? Und diese Glücksgefühle helfen auch noch, Stress und Ängste besser auszuhalten. Es lohnt sich also, auch in schwierigen Zeiten auf diese Seite des Lebens besonders zu achten. Mir ist da […]
Guten Tag. Wissen Sie, wie lange es dauert, damit etwas neu Erlerntes zu einer Gewohnheit wird? Wir haben heute das Glück, dass diese Dinge alle wissenschaftlich untersucht und belegt werden. Die Antwort lautet: drei Monate. Was halten Sie davon, einfach mal drei Monate lang eine positive Lebenseinstellung in Ihr Leben zu integrieren? Indem Sie weiterhin […]
Guten Tag. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass das Gefühl der Freude einige andere Gefühle der Liste von Barbara Fredrickson nach sich zieht? Sie erinnern sich vielleicht an den Beitrag in Brief 4, in dem ich diese Liste aufgeschrieben habe. Falls Sie nochmal nachschauen möchten: Sie finden ihn hier. Jetzt werden Sie vielleicht sagen, dass […]