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Gefühlsmonster®-Karten

情感怪獸卡片

我現在這一刻的感覺如何？

有哪些情感是我可以指名的？

哪些情感可以幫助我和別人應對，

哪些情感則是讓我難以處世？

「情感是需求的小孩」 (Marshall Rosenberg馬歇爾．盧森堡)

 

當我們的需求被滿足時，我們覺得很舒服，有滿足、喜悅或者幸福的感覺。

當我們的需求不被滿足時，我們會覺得很不開心，不滿足及心思混亂。如果我們沒有辦法經由例如被理解、心存感激或者安全感來滿足我們的需求，類似憤怒、生氣及懷疑之類的情感將會出現。

 

使用卡片的建議：

  1. 用來工作自己：
    • 在重要的對話或做重要的決定之前，做情感怪獸卡片掃描：
    • 首先，用幾分鐘的時間置身在那情況之中，然後隨意的流覽所有的卡片。
    • 哪一張卡片吸引你的注意力呢？
    • 這張卡片和你的情況有什麼關聯呢？
    • 你需要什麼？ 哪一張卡片可以支持你？
    • 將這張支持你的卡片放在你日常生活中常常可以看到的地方。
  1. 顧問：
    • 請看 „用來工作自己“ 的步驟，依照指導進行。
    • 試問，如果事情發生的和冀望的一樣， 哪一種情感會出現呢？
    • 這個人需要什麼樣的幫助來達成他的目標呢？
    • 用刻度來衡量：從一到十之間有哪一個數目字是適合的解答？這數字和哪一種情感有關聯呢？
  1. 非暴力溝通：
  • 在關於情感的系列課程開始之前，攤開所有的卡片。
  • 討論 „正面及負面的情感“，也就是當需求被滿足及不被滿足時所產生的情感。
  • 分小組討論關於自己和別人可以接受的情感。
  • 討論我們的情感中有那些是基本的情感，類似恐懼及喜悅等等；以及那些情感是用來表達我們對別人的感受，例如 „我覺得被背判，被遺棄等等“。大家共同找出可能隱藏在上述第二„類“的情感 。
  • „情感是需求的小孩“ (根據馬歇爾．盧森堡1)：所有參與者抽出一張卡片代表一個令他們感到生氣、煩躁及憤怒的事件，然後討論他們那時真正需要的是什麼？
  1. 協調：
    • 開始的階段：在協調之前，選一到二張卡片代表自己的情感，然後選擇數目同樣多的卡片代表衝突對方的情感。
    • 讓雙方不時選擇卡片來代表正在討論的情況〈協詷者應該設身處地來選擇適當的時機〉。
    • 提出問題：若是你們找到了一個讓彼此都滿意的解決之道，你們會有什麼樣的感覺呢？
  2. 研討會：
  • 上課之前以及課程進行中，若是想知道成員們的情感狀態，把卡片攤開放在中間。讓成員們挑一張卡片，敍述這張卡片對他們的意義，然後把卡片放回中間。
  • 如果場地夠大，把A4 的卡片分散放在場地裏 (適合人數多的團體，而且可以經由換位子來體驗不同的卡片) 。如果有幾位成員同時站在一張卡片的旁邊，讓他們簡短討論這張卡片可能對他們所擁有的共同意義。
  1. 團體學習：
  • 每位成員選擇一張卡片代表他/她當刻的情感，做簡短的分享，然後把卡片放回去。
  • 將卡片從背面攤開： 一位成員抽一張卡片並表演卡片上的情感，讓其他成員猜，猜完後把卡片給大家看。
  • 每個小團體拿到幾張卡片，然後為一個特定的狀況挑選出一張卡片。
  • 接下來分享成果並且討論不同的命名方式。〈特地將某些卡片放在一起，所以可以有不同的詮釋方式，例如：生氣或是固執，害羞或是驚訝等等〉。
  • 語文教育：製作情感狀態的字彙卡，然後讓個人或小團體將字彙卡與情感怪獸卡片單一配對。
  1. Last but not least雖然最後才提到，但是也很重要：這組卡片非常適合用來營造友好及幽默的氣氛，並且可以提供聊天的話題！

卡片的誕生：

我們設計了這些卡片用來教學生們關於„情感“的主題。 我在1996年 關於性別差異授課的實驗中，問了一班四年級的小學生，他們知道那些不同的情感，我得到的回答只有 „冷酷“ 和 „不冷酷“。為了讓那些小孩子們有更多的主意來表達不同的情感， 我請我當時１３歲大會畫畫的兒子幫我將漫畫怪獸置身在不同的情感狀態裏。借著 „第一版“黑白情感怪獸的 幫助，小孩子們可以馬上說出不同的情感。因為我很喜歡這些卡片，所以我也在教進修課程時使用它們。在我開始上關於非暴力溝通或是如何利用情感來協調的課之前，我會將卡片攤開放在中間。學員們在看了卡片後，通常會因為有趣的卡通造型而開懷大笑，藉此所營造起來的氣氛，對之後的討論助益很大。

在此我要特別感謝馬歇爾．盧森堡，他的理念 „情感是需求的小孩“ 成為我在進行協調以及和不同的人應對時一個非常重要的基礎。從事非暴力溝通這一方面的工作是製作這些情感卡片的第二個導因！

自從 2008年開始，我們在綱頁上提供使用建議，經驗報告，背景知識及工作資料的下戴。 我們期望顧客們能積極的提供給我們各人的經驗，評論及建議！

© Jutta Höch-Corona和 Christian Corona, Gefühlmonster® GmbH

購買卡片可經由電子郵件 bestellen@gefuehlsmonster.de 或電話 +49 30 411 92 133

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1１馬歇爾．盧森堡：非暴力溝通