情感怪兽卡片

Gefühlsmonster 23 我现在这一刻的感觉如何？
有哪些情感是我可以指名的？
哪些情感可以帮助我和别人应对，
哪些情感则是让我难以处世？

「情感是需求的小孩」 (Marshall Rosenberg马歇尔．卢森堡)

当我们的需求被满足时，我们觉得很舒服，有满足、喜悦或者幸福的感觉。
当我们的需求不被满足时，我们会觉得很不开心，不满足及心思混乱。如果我们没有
办法经由例如被理解、心存感激或者安全感来满足我们的需求，类似愤怒、生气及怀
疑之类的情感将会出现。

使用卡片的建议：

1. 用来工作自己：

在重要的对话或做重要的决定之前，做情感怪兽卡片扫描：
首先，用几分钟的时间置身在那情况之中，然后随意的浏览所有的卡片。
哪一张卡片吸引你的注意力呢？
这张卡片和你的情况有什么关联呢？
你需要什么？哪一张卡片可以支持你？
将这张支持你的卡片放在你日常生活中常常可以看到的地方。

2. 顾问：

请看 „用来工作自己“ 的步骤，依照指导进行。
试问，如果事情发生的和冀望的一样，哪一种情感会出现呢？
这个人需要什么样的帮助来达成他的目标呢？
用刻度来衡量：从一到十之间有哪一个数目字是适合的解答？这数字和
哪一种情感有关联呢？

3. 非暴力沟通：

在关于情感的系列课程开始之前，摊开所有的卡片。
讨论 „正面及负面的情感“，也就是当需求被满足及不被满足时所产生的情感。
分小组讨论关于自己和别人可以接受的情感。
讨论我们的情感中有那些是基本的情感，类似恐惧及喜悦等等；以及那些情感是用来表达我们对别人的感受，例如 „我觉得被背判，被遗弃等等“。大家共同找出可能隐藏在上述第二„类“的情感。
„情感是需求的小孩“ (根据马歇尔．卢森堡1)：所有参与者抽出一张卡片代表一个令他们感到生气、烦躁及愤怒的事件，然后讨论他们那时真正需要的是什么？

4. 协调：

开始的阶段：在协调之前，选一到二张卡片代表自己的情感，然后选择数目同样多的卡片代表冲突对方的情感。
让双方不时选择卡片来代表正在讨论的情况〈协詷者应该设身处地来选择适当的时机〉。
提出问题：若是你们找到了一个让彼此都满意的解决之道，你们会有什么样的感觉呢？

5. 研讨会：

上课之前以及课程进行中，若是想知道成员们的情感状态，把卡片摊开放在中间。让成员们挑一张卡片，叙述这张卡片对他们的意义，然后把卡片放回中间。
如果场地够大，把A4 的卡片分散放在场地里 (适合人数多的团体，而且可以经由换位子来体验不同的卡片) 。如果有几位成员同时站在一张卡片的旁边，让他们简短讨论这张卡片可能对他们所拥有的共同意义。

6. 团体学习：

每位成员选择一张卡片代表他/她当刻的情感，做简短的分享，然后把卡片放回去。
将卡片从背面摊开：一位成员抽一张卡片并表演卡片上的情感，让其它成员猜，猜完后把卡片给大家看。
每个小团体拿到几张卡片，然后为一个特定的状况挑选出一张卡片。
接下来分享成果并且讨论不同的命名方式。〈特地将某些卡片放在一起，所以可以有不同的诠释方式，例如：生气或是固执，害羞或是惊讶等等〉。
语文教育：制作情感状态的字汇卡，然后让个人或小团体将字汇卡与情感怪兽卡片单一配对。

7. Last but not least虽然最后才提到，但是也很重要：这组卡片非常适合用来营造友好及幽默的气氛，并且可以提供聊天的话题！

卡片的诞生：
我们设计了这些卡片用来教学生们关于„情感“的主题。我在1996年关于性别差异授课的实验中，问了一班四年级的小学生，他们知道那些不同的情感，我得到的回答只有 „冷酷“和 „不冷酷“。为了让那些小孩子们有更多的主意来表达不同的情感，我请我当时１３岁大会画画的儿子帮我将漫画怪兽置身在不同的情感状态里。借着 „第一版“黑白情感怪兽的帮助，小孩子们可以马上说出不同的情感。因为我很喜欢这些卡片，所以我也在教进修课程时使用它们。在我开始上关于非暴力沟通或是如何利用情感来协调的课之前，我会将卡片摊开放在中间。学员们在看了卡片后，通常会因为有趣的卡通造型而开怀大笑，藉此所营造起来的气氛，对之后的讨论助益很大。

在此我要特别感谢马歇尔．卢森堡，他的理念 „情感是需求的小孩“ 成为我在进行协调以及和不同的人
应对时一个非常重要的基础。从事非暴力沟通这一方面的工作是制作这些情感卡片的第二个导因！

自从 2008年开始，我们在纲页上提供使用建议，经验报告，背景知识及工作数据的下戴。我们期望顾
客们能积极的提供给我们各人的经验，评论及建议！

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